Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.


Www.PaylasiminKalbi.Forum.StHoş geldin, .
Son Ziyaretiniz:
Mesaj Sayınız: 3

 
AnasayfaLatest imagesKayıt OlGiriş yap
Arkadaşlar http://destekforum.turkproforum.com/forum sitemizde imza yarışması va girin üye olun imza yarışmasını kazanana 2000000 puan verilicek katkılarınızı bekliyorum
Haftanın en aktif yollayıcıları
No user
Kontrol Panel
Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! ConfigureProfiliniz
Bilgiler
Seçenekler
İmza
Avatar
Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! Kwalletmanager Sosyal
Arkadaş ve Tanınmamış
Üye listesi
Grup
Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! Newmsg Özel Mesaj
Gelen Kutusu
ÖM Gönder
Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! Kthememgr
Gözlenmiş Konular
Kimler hatta?
Toplam 5 kullanıcı online :: 0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 5 Misafir :: 1 Arama motorları

Yok
[ Bütün listeye bak ]

Sitede bugüne kadar en çok 197 kişi Salı Ağus. 01, 2017 5:17 pm tarihinde online oldu.
En son konular
» programlar
Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! Icon_minitimePerş. Ağus. 29, 2013 9:44 pm tarafından Misafir

» kafkas forum
Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! Icon_minitimeC.tesi Ara. 08, 2012 12:04 pm tarafından magarula

» Şeytan İnsanoğlundan Neden Korktu?
Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! Icon_minitimePerş. Kas. 22, 2012 2:45 pm tarafından magarula

» Şeytan İnsanoğlundan Neden Korktu?
Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! Icon_minitimePerş. Kas. 22, 2012 2:44 pm tarafından magarula

» Merhaba
Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! Icon_minitimeÇarş. Ağus. 15, 2012 7:34 pm tarafından !C.Ronaldo7!

» YENİ ADMİN
Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! Icon_minitimeSalı Tem. 03, 2012 8:33 am tarafından Admin

» TheBlood GAME
Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! Icon_minitimePaz Tem. 01, 2012 10:06 am tarafından OsmnYlmz

» Islak Kek Tarifi
Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! Icon_minitimeCuma Haz. 08, 2012 2:00 pm tarafından Admin

» _____Esmer Meleğim_____
Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! Icon_minitimeCuma Haz. 08, 2012 2:00 pm tarafından Admin

» Burcuna Göre Erkek ve Kadın
Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! Icon_minitimeCuma Haz. 08, 2012 1:59 pm tarafından Admin


 :: YAŞAM & MUHABBET & EĞLENCE :: ►SAĞLIK
 

  Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler!

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
maTeryaL69
ÖZEL ÜYE
ÖZEL ÜYE
maTeryaL69


<b>CİNSİYET</b> CİNSİYET : Erkek
<b>MESAJ</b> MESAJ : 292
<b>REP</b> REP : 0
<b>TECRÜBE</b> TECRÜBE : 404
<b>RUH HALİ</b> Bitkin
<b>TAKIM</b> TAKIM : Fenerbahçe

Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! Empty
MesajKonu: Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler!    Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! Icon_minitimePtsi Ağus. 22, 2011 3:15 am
son zamanlarda önem kazanan nefes alıp verme tekniklerini siz üyelerle paylaşmak istedim..


İdeal, verimli nefes alma bir dk'da 4 defa olarak gerçekleştirilmektedir.

ilk 4 saniyede nefesi burnumuzdan alıyoruz
ikinci 4 saniye süresince aldığımız nefesi tutuyoruz
üçüncü 4 saniyede nefesi ağız veya burun solunum yolundan boşaltıyoruz
son 4 saniye de ise bekleyerek ilk aşamaya tekrar geçiyoruz

Nefes Teknikleri

İlk karede nefesi 4 saniyede alıyoruz ve bu alım esnasında da omuzlarımız yükseliyor.
4 saniye nefesi tutuyoruz
son 4 saniyede ise nefesi boşalttıktan sonra tekrar 4 saniye bekliyoruz ve ilk adıma tekrar geçiyoruz.

Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! Nefesteknik01

4 aşamalı olarak her nefes alışımızda omuzumuz da yükseliyor
Aşamaları tamamladıktan sonra nefesimizi 4 saniye tutuyoruz ve omuzda aynı şekilde bekliyor
Nefesi hızlı bir şekilde dışarı üflüyoruz

Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! Nefesteknik02

Bu hareket hem sağ el hemde sol el ile yapılabilir
Elimiz yukarı kalkarken nefes alıyoruz
Avuç içimiz karşıya bakıyorken 4 saniye bekliyoruz
Elimizi aşağıya indirirken nefesi veriyoruz

Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! Nefesteknik03

Bir önceki hareketin iki el ile yapılışı
Ellerimiz yukarı kalkarken nefes alıyoruz
Avuç içleri karşıya bakıyorken 4 saniye bekliyoruz
Ellerimizi aşağıya indirirken nefesi veriyoruz

Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! Nefesteknik04

Ellerimiz yukarı kalkarken nefes alıyoruz
Eller yukarı kalktığında 4 saniye bekliyoruz
Ellerimizi aşağıya indirirken nefesi veriyoruz

Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler! Nefesteknik05201

Bu program Prof. Dr. Ahmet Maranki nin geliştirdiği nefes
egzersizlerine göre KOBİK Spor Antrenörü Mahmut Talha Sağlıklı
tarafından hazırlanmıştır.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
Nefes Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler!
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası
 Similar topics
-
» Saç Bakımı Hakkında Bilinmesi Gerekenler
» LEPTOSPİROZ ' A DİKKAT EDELİM…
» Öğretmen Adayları DİKKAT!
» Elastik klavye dikkat çekiyor
» DUYURU: Burada Konu Açarken DİKKAT !

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
 :: YAŞAM & MUHABBET & EĞLENCE :: ►SAĞLIK-
Buraya geçin: